zaterdag 19 april 2014

Sleeuwijk stratenloop 2014

 Sleeuwijk stratenloop door vermat op Garmin Connect - Details


Met Erik Caluwaerts (B) en Said Kanfaoui (top 3 master)

Bron: losse veter. http://digitaalburg.com 

arr

De belgische atleet Stefan van de Broek was afgelopen zaterdagmiddag veel te sterk voor de overige lopers in Sleeuwijk., de tweede wedstrijd in het Running Center Road Circuit.

Nadat bijna 50 kinderen hun wedstrijdjes hadden gelopen stonden er onder prima weersomstandigheden bijna 120 lopers te trappelen hun 10 kilometer te gaan lopen. Meteen na de start nam van den Broek de leiding met in zijn kielzog de goudse atleet Said Kanfaoui en heel kort hierachter DAK atleet Koos Verweij.

Bij het ingaan van de eerste grote ronde had de 41 jarige belg zijn kompaan gelost en ging alleen op jacht naar het parcoursrecord. De wind op de dijk en de lastige klimmetjes zorgden ervoor dat van den Broek vol door moest gaan om het record te breken en bij het bereiken van de finishstraat zag hij de klok doortikken maar in zijn voordeel. Met een verschil van ruim een minuut brak Stefan van den Broek het record en kwam in een tijd van 31.39 over de streep en was tevens winnaar bij de senioren. Met deze solo race liet hij zien niet voor niets bij alle grote loopwedstrijden in Nederland in de top van de wedstrijd te finishen. De eenzame achtervolger Kanfaoui kwam ook nog onder het oude record van 32.45 en werd winnaar bij de Master 35 met een tijd van 32.31 Als derde overall kwam Verweij met een tijd van 33.42. Een zeer sterk opkomende Aissa Marguoum uit Dordrecht was de volgende atleet en tevens eerste Master 45 met een tijd van 33.58.

De winnaar van de eerste wedstrijd in Almkerk, Michel Doeser, was de volgende aan de streep vlak voor de tweede senior Paul Visser. Bij de dames was de Gorinchemse atlete Heleen van der Meijden de allersnelste met een zeer mooie tijd van 39.31 over de 10 kilometer.Zij had een voorsprong van meer dan vijf minuten op de volgende loopster. De enige regioatleet op het podium was Sjaak Hofmans uit Dussen die zijn tweede overwinning in het circuit boekte bij de Master 55. Werkendammer Stephan Admiraal werd vijfde bij de senioren en zijn plaatsgenoot Tinus van den Heuvel vierde bij de master 55.

De volgende wedstrijd van het circuit vindt plaats op 22 mei in Woudrichem en voor alle informatie en de uitslagen kun je naar de website www.altenaroadcircuit.nl

woensdag 9 april 2014

Running in the Beautiful Dunes of Drunen


 
 

Waarom hardlopen? De mens is niet gebouwd om stil te zitten!
Buiten hardlopen heeft allerlei lichamelijke en geestelijke gezondheidsvoordelen. Hiervoor hoef je niet eens heel zwaar te trainen, maar wel minimaal 30 minuten matig intensief te bewegen. 

Gezondheidseffecten van hardlopen

betere algehele conditie
meer energie, minder gevoelens van moeheid
aanmaak van 'geluksstoffen' zoals oxytocine
afbraak van alle stresshormonen, zoals bijvoorbeeld cortisol
sterkere spieren waardoor dagelijks activiteiten ook makkelijker gaan
goede spijsvertering
ervaren van algehele ontspanning na een training en daar ontzettend van genieten
afvallen/niet aankomen
betere nachtrust.
Kortom: veel en gevarieerd bewegen hoort bij een gezonde levenstijl 

Fit zonder sportschool

De kwaliteit van trainen zit niet in een apparaat met gewichten, maar in een beweging die je zelf aanstuurt en die je belast met je eigen lichaamsgewicht. Je traint daardoor functioneel, op een gezonde manier en effectief.

Soms zijn het ongepolijste, pretentieloze oefeningen zoals opdrukken bij een brug, hellinkjes op en af lopen, lopen over zandpaden, over boomstammen springen of 30 seconden stil hangen aan een rekstok in een speeltuin. Het is een leuke, speelse manier van trainen die past bij het lichaam. Voor veel mensen is deze manier van buiten bewegen een 'eyeopener'.

 

zondag 6 april 2014

Hilversum CityRun 2014

 

Samen met Greg Jop Lauran en Mariska 10 km gelopen ,leuke wedstrijd  was geen snel parcours, twee ronde van 5 km 
Maar toch nog onder de 33 min  ,3e mannen 40 totaal 29e 
 
 

uitslagen: http://www.uitslagen.nl/