woensdag 23 december 2015
De Dolf Run in De Drunenseduinen
zondag 20 december 2015
Lidocross Waalwijk 2015
Loopteam Runshop
Met zeven podiumplaatsen mag er terecht teruggekeken worden op een geslaagde Lido Cross Waalwijk! Er heerst een griepepidemie in het team, sommige net herstelle...nd sommige net aangestoken! Vandaar dat trainen verruild werd door enkelen voor een vormtest bij de cross in Waalwijk!
Meest aansprekende was de rentree van Femke van Hest! Na een opgelopen stressfractuur in 2014, viel 2015 een beetje in het water. Na maanden herstel en maanden geen wedstrijden wist ze vandaag haar eerste cross met glans en gecontroleerd te winnen bij de dames 35+ categorie. Hetzelfde ging op voor Greg van Hest die de winst gecontroleerd wist te pakte bij de mannen 35+. Hilde de Boer wist bij de dames 45+ klasse te winnen.
Overige podiumplaatsen waren er voor: Lauran Beijens 2e senior, Koos Verweij 3e man 35+, Loes Vingerhoets 2e dame 45+, Kees Verhoeven 2e man 65+. Fenna Verweij 4e JC Nynke Verweij 15e MPA Gwen van Hest 16e MPA
Overige podiumplaatsen waren er voor: Lauran Beijens 2e senior, Koos Verweij 3e man 35+, Loes Vingerhoets 2e dame 45+, Kees Verhoeven 2e man 65+. Fenna Verweij 4e JC Nynke Verweij 15e MPA Gwen van Hest 16e MPA
Foto's Ad van Hest
maandag 14 december 2015
EngelermeerCross 2015
Bron: BD
ENGELEN - Jelle Kemper heeft zondagmiddag de Engelermeercross gewonnen. Hij kwam tot een tijd van 35.18 en liet Rolf van Houwelingen enkele tellen achter zich. Jeroen Maas finishte op ruim een halve minuut. Ook in 2014 was Kemper winnaar op dit parcours.
Bij de 19e editie van de Engelermeerloop van het Bossche OSS-VOLO moesten de mannelijke wedstrijdatleten zes rondes van 1725 meter afleggen. Er ontstond een kopgroep van drie atleten bestaande uit Kemper (Prins Hendrik Vught), Van Houwelingen (Eindhoven Atletiek) en Maas (Sprint Breda).
Op het drassige grasparcours moest Maas in de voorlaatste ronde zijn medekoplopers laten gaan. Jelle Kemper, voor wie dit een echte thuiswedstrijd was, toonde zich in de eindfase sterker dan Van Houwelingen.
Koos Verweij van DAK Drunen was de sterkste bij de masters die een ronde minder af moesten werken. Michelle Rannacher van de organiserende vereniging was net als in 2014 de snelste bij de vrouwen.
Op het drassige grasparcours moest Maas in de voorlaatste ronde zijn medekoplopers laten gaan. Jelle Kemper, voor wie dit een echte thuiswedstrijd was, toonde zich in de eindfase sterker dan Van Houwelingen.
Koos Verweij van DAK Drunen was de sterkste bij de masters die een ronde minder af moesten werken. Michelle Rannacher van de organiserende vereniging was net als in 2014 de snelste bij de vrouwen.
dinsdag 8 december 2015
zondag 6 december 2015
Drunenseduinen Runshopteam
Het was voor Loopteam Runshop weer een schiterende zondag ochtend vanaf café De Roestelberg! Fartlek met een flinke groep door het duingebied. Programma 8min / 2x4min / 4x2min pauzes 3 en 2min en nog 8x 30sec zandheuvel!
Na afloop met groot deel nog lekker bijkletsen onder het genot van een drankje!
dinsdag 1 december 2015
Weer opbouwen voor een snelle 10k in Januari
Climaxloop of progressieve duurloop
Naast een reguliere duurloop van een bepaald aantal minuten of een bepaald aantal kilometers heb je ook nog de climaxloop. Deze wordt ook wel progressieve duurloop genoemd. Het doel van deze trainingsvorm is het verbeteren van je conditie, vooral op een hoger tempo.
Bij een climaxloop wordt het tempo per tijdseenheid opgevoerd. Dit betekent dat je dus na een bepaalde tijd steeds wat harder moet gaan lopen. Afhankelijk van je trainingsschema versnel je per bepaald aantal kilometers ongeveer 0,5 km/u. Je gaat net zolang door totdat je niet meer kunt versnellen.
Hoe lang je loopt, is afhankelijk van je uithoudingsvermogen. Je begint op een bepaald tempo en bouwt dit dus langzamerhand op, en later weer af. Het voordeel hiervan is dat je een kleinere kans hebt op blessures omdat je opwarmt terwijl je aan het trainen bent. Een ander voordeel is dat je snel herstelt omdat je rustig je tempo opbouwt.
Nog een voordeel is dat het een relatief lange training is omdat je veel kilometers maakt, over het algemeen meer dan tijdens een normale duurloop. Je versnelt namelijk steeds een beetje, waardoor je in kortere tijd een langere afstand loopt. Op deze manier ben je duidelijk bezig met je conditie doordat je het tempo blijft opbouwen.
Je kunt een climaxloop ook zien als een testloop waarmee je de inspanning tijdens het hardlopen in kaart kunt brengen. Dit doe je door om de zoveel blokken of om de zoveel kilometer je hartslagfrequentie te meten. Ook bepaal je dan je gevoelsmatige vermoeidheid met behulp van de Borgschaal. Door om de zoveel tijd een climaxloop te doen, kun je goed de vooruitgang van je conditie bijhouden
Abonneren op:
Posts (Atom)