S-DL Kangoeroeloop vught 15km door vermat op Garmin Connect - Details

S-DL Kangoeroeloop vught 15km door vermat op Garmin Connect - Details

VUGHT – Voor het eerst startte de Kangoeroeloop in Vught vanaf de nieuwe accommodatie van Prins Hendrik aan de Sportlaan. Voor het overige was veel als vanouds.

Er waren 2772 deelnemers, een kleine tweehonderd meer dan vorig jaar. Een van de bekendste deelnemers was de oud-profvoetballer Ruud van Nistelrooij.

bron:BD

DL2/3 BosTraining (zware)

 

 

Winter Trail Run 2012

Prachtige impressie van lopen in de sneeuw in de Loonse en Drunense Duinen.

Snelle duurloop 10km test

Hier een foto uit 1989 (met haar hahahhha)

Bütgenbach 2012 Running with the drift HD camera

Autumn and Winter Training Slow Motion

ATB Drunenseduinen door vermat op Garmin Connect - Details

ATB Drunenseduinen door vermat op Garmin Connect - Details

Runshopteam Wintertraining 2012

Test wedstrijd clubkampioenschappen door vermat op Garmin Connect - Details

Test wedstrijd clubkampioenschappen door vermat op Garmin Connect - Details

Rustige duurloop door vermat op Garmin Connect - Details

Rustige duurloop door vermat op Garmin Connect - Details
Ging wel goed maar nog wel last van Achilles, het herstel gaat langzaam maar ik ga de goede kant op . Af en toe wil ik snel en wordt gelijk weer op mijn plaats terug gezet met een pijnlijke Achilles , dus heel langzaam opbouwen en veel oefeningen doen. De conditie is goed wat lopen en veel op de racefiets en ATB

 

Gr. Koos 

Met IMovie gemaakt leuk ;-)

Rustige DuurLoop in September

Weer aan het Hardlopen kan nog geen tempo`s , maar de lange duurlopen gaan goed 4:23min p/km

nog geen wedstrijden, maar als alles goed gaat in Woudrichem de 13e Vestingstad Run 21 km
samen met Ron de Vaan lopen 4min p/km. Het herstel gaat langzaam (achilles) maar dat oké ik kan weer lekker lopen en filmpjes maken ;-)
Weer een jaar geleden dat ik hardloop filmpjes ging maken (leuke hobby erbij)

Vakantie Rondje

Lekker gelopen in Frankrijk een mooi rondje, om de dag gelopen, mijn achilles gaat weer wat beter,
kan alweer Duurlopen doen zonder pijn en dat is heel mooi , maar kan nog geen tempo`s  of snelheid op de baan .Nu weer rustig opbouwen heel rustig, nog zeker geen wedstrijden.

RunshopTeam Greg van Hest 3000m DAK 2012

Twee camera gebruikt flip HD was weer te gek (noodweer) maar tussen de buien door een mooie 3000m, helaas de 2e serie niet kunnen filmen i.v.m hoosbui

NIKE FREE BOOTCAMP RUN-free-RUN-strong

Trailrun 2.0 Summer Training 2012

Trailer Trailrun 2.0

 

Weer een gaaf filmpje gemaakt van de Drunens duinen alles zat mee, het weer en de zon die niet al te hoog stond. Het is zo mooi daar om te lopen wandelen en Atb. En dan te bedenken dat dit stuk natuur zo dicht bij is (het is mijn achtertuin ;-) ). Het filmpje komt binnen kort op YouTube.

Set Free - A Trail Running Film

17e Ronde van Dussen

Wielrennen

Nog niet hardlopen i.v.m. Achilles goed rust geven, dus lekker wielrennen

Drunenseduinenloop 2012

Ging wel goed tot 15km in 50min dus dat is 1:10 , maar het ging wat anders dan ik dacht

hongerklop,achilles,dijkjes,brug en wat wind maar ben tevreden, nu een maand rustig aan doen

dan kan mijn achilles herstellen

achter Bram Kocx  voor Luc Krotwaar

 Fenna 2e bij de meisjes 8/9jaar

die ging heel goed TOP 

R-L-DL 110min door de Drunenseduinen

Lekker gelopen met Roel door de duinen en met zeer mooi weer

Sterke comeback Toon Heeren

Sterke comeback Toon Heeren in Bron DeStem Auteur: door Bep Tielemans |   zondag 18 maart 2012 | 15:39 | ATLETIEK - Een vervelende hielblessure speelde Toon Heeren (Loopteam Velocitas) lange tijd parten. Zijn prestatie in de Halderbergeloop over tien kilometer, een winnende tijd van 32.23 minuten, doet vermoeden dat de Willebrordse master helemaal terug is. Toon Heeren: “Alles bij elkaar heb ik een jaar gesukkeld en nauwelijks wedstrijden gedaan. Na één cross, in Zevenbergen, was het achteraf weer prijs; de aanhechting van het hielbot raakte opnieuw geïrriteerd. Intensieve frictiebehandelingen en veel oefeningen bij de fysiotherapeut volgden. Ik heb nu het gevoel voor 95 procent van die hardnekkige blessure verlost te zijn.” Heeren voerde de eerste kilometers samen met Koos Verwey (DAK) en loopmakker Richard van Oosterhout (AVR’90) een aanzienlijk deelnemersveld aan in de openingswedstrijd van het RunningCenter West-Brabant loopcircuit 2012. Van Oosterhout koos na een kilometer of drie bewust voor handhaven van zijn eigen tempo omdat hij komend weekend zijn titel gaat verdedigen op het NK halve marathon in Venlo. Verwey uit Drunen kon Heeren tot halverwege de strijd prima bijbenen maar moest in de prille master 45 zijn meerdere erkennen Hij wil over twee weken scoren op de halve marathon in Drunen, een thuiswedstrijd waarin hij binnen 1.10.00 uur hoopt te finishen. Bij de vrouwen zette Renate Haring (Rotterdam Atletiek) op het gewijzigd parcours in Oudenbosch een winnende tijd weg van 37.44 minuten.  

http://connect.garmin.com/activity/159194081

MTB De Loonse en Drunense Duinen

Lekker  MTB in de Duinen om mijn achilles een beetje rust te geven.

S-DL 10km 34min

Duurloop op de Koudste februaridag 2012

Martijn Vos, Greg van Hest en Koos Verweij

Martijn Vos, Greg van Hest en Koos Verweij (vlnr) streden voor wat ze waard waren tijdens de Spiridoncross in Rijen

Marathonlopers even thuis in Kenia

VIDEO Zes maanden voor de Olympische Spelen in Londen, woont en traint een groepje Nederlandse marathonlopers in Kenia. Want daar, op grote hoogte in de verzengende hitte van Afrika, denken Lornah Kiplagat, Hilda Kibet, Michel Butter en Koen Raymaekers de beste omstandigheden te vinden die moeten leiden naar olympische roem in Londen

Greg van Hest op reserve naar winst

Auteur: Wouter Schelvis |   zondag 29 januari 2012 | 14:45 bron DeStem ATLETIEK - Tilburger Greg van Hest won gistermiddag met een voorsprong van 48 seconden de bijna tien kilometer lange Spiridoncross. Een steile helling, overgaand in een zware modderstrook, was een extra scherprechter in deze race. Greg van Hest : Het was pittig, vooral de enorm steile afdaling. Zelf heb ik er geen risico¹s genomen, want vier jaar geleden scheurde ik mijn kuitbeen hier in Rijen. Dat was ook na een afdaling en een modderpoel. Vandaag kon ik rustig aan doen omdat ik al een grote voorsprong had opgebouwd in het bos.² Bij de vrouwen waren het jongste en de oudste deelneemster die de wedstrijd bepaalden. Suzanne Jonkers (Sprint) kon goed mee met de latere winnares Agnes Schipper (Hellas).

MSEN, 9760 METER
Plts	Naam	GJ	Woonplaats/Vereniging	Tijd
1	Martijn Vos	80	Tilburg Road Runners	33:04
2	Niels de Jong	88	Sprint	33:37
3	Sander Demmers	88	ACW '66	34:58
4	Lauran Beijens	92	Tilburg Road Runners	35:26
5	Sam Lavrijsen	87	Seven Hills Running	36:04
6	Tom Rademaker	93	HAC	36:53
7	Teun van Gorp	81	Tilburg Road Runners	36:59
8	Koen Voermans	87	Scorpio	37:35
9	Steven van Bunningen	81	Sprint	39:15
10	Mark Vermeulen	78	Spiridon	40:02
11	Michel Broeders	83	Spiridon	40:38
12	Jeroen Farla	79	Atledo	45:14
13	Oskar Baijens	79	Gloria	46:42
14	Joris Sauve	90	Tilburg Road Runners	48:13
meer Uitslagen 22e Spiridoncross 2012
M35, 9760 METER
Plts	Naam	GJ	Woonplaats/Vereniging	Tijd
1	Greg van Hest	73	Tilburg Road Runners	32:22
2	Michiel Otten	68	Prins Hendrik	33:23
3	Koos Verwey	71	DAK	33:53
4	Anton Huijben	72	Feniks	34:08
5	Jack van Avendonk	67	Attila	35:25
6	Stefan van Marrewijk	69	Scorpio	37:26
7	Joery Kouwenberg	75	Tilburg Road Runners	38:23
8	André Boel	71	OSS-VOLO	40:20
9	Erik Wolfs	75	OSS-VOLO	40:25
10	René van Strien	70	Atledo	40:46
11	Albert de Rooij	70	Atledo	42:53
12	Maikel Doreleijers	70	Attila	44:04
13	Rob Zehenpfenning	75	Spiridon	45:28
14	Hans Coomans	67	OSS-VOLO	45:59

WinterTraining 2012

ATB Route DL2 De Loonse en Drunenseduinen door vermat op Garmin Connect - Details

ATB Route DL2 De Loonse en Drunenseduinen door vermat op Garmin Connect - Details

Koos Verweij de sterkste in de Biesboschloop

januari 07, 2012By: Redactie Category: Diversen sporten, Werkendam

Hank – Koos Verweij van de atletiekvereniging DAK Drunen is zaterdagmiddag na een spannend slot winnaar geworden van de Biesboschloop in Hank. Hij rekende in de slotfase af met Armand van der Smissen die ook al eens eerder winnaar was van deze wedstrijd die als opening gezien mag worden van het hardloopseizoen in de regio.

De ruim 170 atleten die zaterdag in Hank aan de start kwamen hadden vooral te maken met een krachtige wind die door De Aakvlaai gierde. Niet alleen maakte deze wind de wedstrijd loodzwaar, maar ook de gevoelstemperatuur ging behoorlijk naar beneden waardoor de deelnemers vooral moeite hadden om de lichaamstemperatuur vast te houden. Bij warm weer liggen de individuele hartslagzones hoger dan normaal. Door de hogere lichaamstemperatuur gaan de bloedvaten aan de oppervlakte van je huid meer openstaan. Hierdoor verplaatst een deel van het totale bloedvolume zich als het ware naar de buitenste schil van je lichaam en is er minder bloed beschikbaar voor je spieren. Om toch voldoende bloed door je spieren te kunnen pompen, stijgt de hartfrequentie. Het effect van de warmte op de hartslag is niet bij iedereen even sterk. Sommige lopers zullen nauwelijks verschil opmerken terwijl bij anderen sprake is van een 10-15 slagen hogere hartslag. Bij koud weer bestaat er een tegenovergesteld effect waardoor je hartslag lager is. En dat verklaarde dan ook dat sommige deelnemers veel beter bestand waren tegen de elementen dan andere. Voor organisator Henny Wijnands die in 2011 nog een wedstrijd moest aflasten vanwege de warmte zag het er nu toch een stuk beter uit. Hij genoot van het deelnemersveld dat rond twee uur in de middag vertrok richting De Aakvlaai.

Het overgrote deel daarvan vertrok voor de wedstrijd over tien kilometer, de overige, meestal plaatselijke deelnemers kozen voor de halve afstand. Die zou uiteindelijk gewonnen worden door één van de jongste deelnemers Demi Rozenmond uit Genderen. Bij de wedstrijd over tien kilometer zag je toch dat veel lopers ervoor kozen om zeker in het begin ervoor te kozen om plaats te nemen in een groepje zodat dat daar nog enige beschutting te vinden was tegen de stormachtige wind. Dat was ook het geval met de vijf man sterke kopgroep, met de latere nummers een en twee maar ook de sterke Belg Bart Lieckes. De coming man uit de regio Egbert Hooykaas uit Zuilichem die onlangs de overstap maakte van Altena Road Runners naar Scorpio omdat daar meer lopers zijn van zijn niveau moest het men zijn lange lichaam alleen doen, hij moest het uiteindelijk bij de masters 45+ afleggen tegen zijn clubgenoot Rene Stam. Daarvoor speelde zich een prachtige finale af, Koos Verweij had op een paar kilometer voor de streep afstand genomen van zijn volgers. In de laatste kilometer wist Armand van der Smissen echter met een mooie jump weer aan te sluiten bij Verweij. Die krachtsinspanning was echter teveel om in de laatste paar honderd meter de eindsprint van Koos Verweij te weerstaan. Verweij won uiteindelijk met een meter of tien voorsprong. Bij de vrouwen won de Belgische Ann Claes met grote voorsprong op de rest. Meer foto’s op: http://www.digitaalburgfotografie.nl

Koos Verweij sprint in laatste meters naar winst Biesboschloop

HANK; - Even leek het er op dat de winnaar van verleden jaar, Armand van der Smissen, opnieuw de zege zou pakken in de Biesboschloop in Hank. In de laatste 500 meter stoof hij onverwacht de niets vermoedende leider van het veld Koos Verweij voorbij. Deze liet dit niet over zijn kant gaan en sprintte in de laatste rechte lijn alsnog naar de zege in precies 33 minuten. De harde wind voorkwam snelle tijden in deze door 170 lopers bezochte wedstrijd. Snelste vrouw werd de Vlaamse An Claes die de 10 kilometer af wist te leggen in exact 41 minuten. Meer over deze race maandag in het sportkatern van BN de Stem

Koos Verweij aan kop tijdens de Biesboschloop in Hank. FOTO Ramon Mangold/het fotoburo.

357 Activiteiten in 2011

Teller:2011 357 Activiteiten Afstand: 4,294.14 km Tijd: 312:02:46 u:m:s Hoogte winst: 6,835 m Gem. snelheid: 13.7 km/u Gem. HS: 130 bpm Calorieën: 254,102 C